Depresia postnatala. Moduri de a preveni tristetea dupa nastere

In Nasterea

Ultimul lucru la care doresti sa te gandesti in timpul sarcinii este la posibilitatea ca dupa cele noua luni de anticipare, vei fi prea nefericita pentru a te bucura de bebelusul tau. Adevarul e ca aproximativ 80% dintre noile mame au schimbari bruste de spirit iar 10% sufera de depresia post natala. In mod traditional, doctorii considera ca depresia postanatala apare ca o scadere dramatica a hormonilor, lucru care se produce dupa nastere.
Conform ultimelor cercetari, femeile care sufera de o depresie dupa nastere prezinta diverse semne evidente in timpul sarcinii, multe prezinta factori de risc, precum istoricul depresiilor.
Toate noile mame trebuie sa se obisnuiasca cu faptul ca vor avea mai putin control asupra vietii lor zilnice, insa anumite femei gasesc acest lucru coplesitor, iar astfel apare anxietatea si depresia. Anumite suisuri si coborasuri sunt inevitabile, dar daca te pregatesti de pe acum, pe cand bebelusul va veni pe lume vei fi pregatita.

Pastreaza-ti calmul!

Multe studii au aratat ca bebelusii au o legatura mai buna cu mamele calme. Noile mame care isi petrec cel putin 15 minute pe zi relaxandu-se (indiferent ca te opresti sa respiri putin, sa meditezi, sau sa te relaxezi in cada), se descurca mai bine decat cele care nu fac acest lucru.
Toata lumea a auzit de clasica metoda de a trage un pui de somn atunci cand o face si bebelusul, insa multe femei nu reusesc sa faca acest lucru; folosind acest timp de respiro pentru a face patul sau a pregati cina.
Totusi, tinerele mame care sunt in stare sa tina pasul cu noptile pierdute, vor fi evitate de depresie.

Pe locuri, fiti gata, start!

In plus, mamele care fac exercitii fizice inainte si dupa sarcina tind sa se simta mai bine pe plan emotional si sunt mai sociabile decat femeile care nu fac acest lucru. Perspectivele tale pot fi imbunatatite cu ajutorul unei plimbari, cu ajutorul unei guri proaspete de aer si prin relaxarea in natura. Nu te forta sa faci exercitii intense de aerobic; aceste exercitii sunt pentru circulatie si pentru arderea caloriilor sau pentru intarirea musculaturii abdominale.

Majoritatea femeilor se asteapta ca in primele luni ale unei noi slujbe, totul sa fie stresant, insa nu anticipeaza tensiunile ce pot sa apara in relatia lor cu bebelusul.
Stai linistita, fiecare mama iti poate spune povesti legate de bebelusii lor, fie ca au plecat din casa cu camasa pe dos sau ca au uitat sa puna alt scutec dupa o schimbare in toiul noptii. Multe femei care sufera de depresia postnatala sunt perfectioniste. Se simt vinovate daca nu pot face totul asa cum trebuie si se gandesc ca toate celelalte mame fac o treaba mai buna.  Ca rezultat, incearca sa puna pe foaie niste asteptari nerealiste. Scopul tau nu este sa indeplinesti anumite notiuni legate de mama ideala ci sa fi un parinte fericit. Discuta cu sotul tau si faceti o lista cu trei lucruri care va sperie legat de munca de parinte.  Pot fi probleme emotionale (una din ele ar putea fi faptul ca nu veti putea petrece timp singuri) sau anxietati practice despre colici si alaptat.

Nu te izola

Izolarea aduce anxietate. Stiind ca si ceilalti au parte de aceleasi bucurii si frustrari iti vor usura mintea. De asemenea, ar fi util sa iti gasesti o prietena calma, experimentata care sa nu iti arate doar cum sa speli bebelusul dar si care sa inteleaga prin ce treci. Ascultand si vorbind cu altii (participand la discutii intre adulti), moralul creste.
Intre fluctuatiile hormonale si toate celelalte schimbari din viata ta, va fi o provocare sa te simti increzatoare uneori, in special daca te gandesti ca acesta ar trebui sa fie cel mai frumos timp din viata ta.

Concentreaza-te asupra luminitei de la capatul tunelului

In curand, bebelusul tau isi va forma un program, alaptatul va fi al doilea lucru important iar pachetul de scutece va fi pus astfel incat sa poti sa-l scoti repede din casa. Ai multi ani frumosi inainte; nu te lasa convinsa ca perioadele frumoase sunt doar in primele saptamani de maternitate.

un alt fel de program.....SOTIA

 Programul 'sotie'

CLIENTUL:
Acum un an am schimbat versiunea Logodnica 7.0 cu Nevasta 1.0 si am observat ca programul a lansat o optiune subita Bebelus1.0, care ocupa mult spatiu pe hard. In instructiuni nu era nimic mentionat. Pe de alta parte, Nevasta 1.0 se autoinstaleaza in toate celelalte programe si se lanseaza automat cand deschid alta aplicatie, impiedicandu-i executia. Aplicatii ca Bere- intre-prieteni 10.3, Duminica-la-fotbal 5.0 nu mai functioneaza. Uneori apare un virus - Soacra 1.0, care blocheza sistemul sau face ca Nevasta 1.0 sa se comporte total haotic. Nu reusesc sa dezinstalez acest program si devine insuportabil mai ales cand incerc sa lansez aplicatia Duminica-de-dragoste 3.0. Se pare ca si alte fisiere sunt virusate. De ex. : c:/ Sex_oral_sambata_dimineata.exe nu mai functioneaza deloc. Am vrut sa revin la programul anterior Logodnica 7.0 dar procesul de dezinstalare al programului actual, Nevasta 1.0 mi se pare complicat iar riscurile pt. sistem sunt mari mai ales pt. Bebelus 1.0 care chiar imi place.
Ma puteti ajuta ? Un utilizator disperat.

RASPUNS
Draga client,
Nemultumirea Dvs. este frecventa printre utilizatori dar ea se datoreaza unei greseli primare de conceptie: Multi utilizatori trec de la orice versiune Logodnica X.0 la Nevasta 1.0 cu speranta falsa ca Nevasta 1.0 nu e decat un program de divertisment si utilitati. Dar e vorba de mult mai mult :Nevasta 1.0 e un Operating System complet creat ca sa controleze toate aplicatiile Dvs. E aproape imposibil sa dezinstalati Nevasta 1.0 si sa reveniti la Logodnica X.0 intrucat exista sisteme virusate care fac ca si acesta sa se comporte precum Nevasta 1.0 deci nu aveti nimic de castigat. Aceeasi problema si cu Soacra X.0. Acesta e un program mai vechi din care deriva Nevasta 1.0 si comporta multe probleme de compatibilitate.Cu putin noroc, sfarseste prin a fi victima unui virus si dispare in cativa ani.Unii utilizatori au incercat sa formateze tot modulul si sa instaleze programul Iubita+Nevasta 2.0 dar asta le-a creat si mai mari probleme ( a se citi notita de prevenire "Pensie alimentara" si "Custodia copiilor"). Daca instalati Iubita 8.0 nu incercati sa treceti la Nevasta 2.0 pt ca problemele vor fi chiar mai mari decat cele cu Nevasta 1.0. Chiar daca exista si versiuni Nevasta 3.0 si Nevasta 4.0, acestea sunt rezervate specialistilor si avand un pret ridicat nu le recomandam. Daca sistemul cade, va recomandam Celibat 1.0 dar ideal e sa pastrati Nevasta 1.0 si sa invatati programul cat mai bine posibil intrucat e foarte sensibil la anumite comenzi si reactioneaza rau la erori de instalare.Asadar, orice eroare aparuta va fi considerata ca provenind din partea Dvs. si trebuie sa vi-o asumati. Va sfatuim sa activati aplicatiile C:/ Scuze.exe. Evitati utilizarea tastelor ESC si SUPPR care necesita ulterior C:/Scuze.exe/flori. Pentru o mai buna utizare,va sfatuim sa cumparati si pack-ul Bijuterii 3.0, Vacante 5.1.Optiunile Da_draga_mea 2.7 si Ai_dreptate_iubire 4.5 sunt indispensabile. Nu instalati sub nici o forma Secretara_blonda_in_fusta_mini 2.0, O_prietena 3.1. Aceste programe sunt incompatibile cu Nevasta 1.0 si pot distruge sistemul.Functia c:/ Sex_oral_sambata_dimineata.exe se va activa odata cu c:/Colier_cu_diamante.exe.

************************
varianta 2
************************
Sotia 1.0

Anul trecut un prieten de-al meu si-a facut un upgrade la Prietena 1.0 pana la Sotia 1.0 si a observat ca aplicatia in cauza a inceput sa ocupe prea multa memorie si lasa foarta putine resurse-sistem pentru celelalte aplicatii . Plus la aceasta, prietenul meu a depistat ca Sotia 1.0 a inceput sa lanseze procese proprii care la fel furau resursele care si asha sint foarte limitate. Nici in spoturile publicitare, nici in documentatii un asa fenomen nu e descris cu toate ca dupa informatia parvenita de la alti utilizatori fenomenul in cauza era si de asteptat sa apara, fiind generat de Sotia 1.0 .
Trebuie de mentionat ca Sotia 1.0 se instaleaza in asa mod incat se lanseaza imediat dupa initializarea sistemului si supravegheaza procesul de lucru al intregului sistem. Prietenul meu a observat ca un sir de aplicatii ca Fotbal 10.3 , Bericica 1.5 , Vinul 2.9 si Pescuitul 7.0 in general au incetat sa mai functioneze in sistem sau ca Sistemul nu permite lansarea completa a lor, prietenul meu fiind nevoit sa le abandoneze (cu toate ca aceste probleme anterior nu apareau).
La instalare Sotia 1.0 nu lasa varianta de alegere, instaland suplimente nedorite ca Soacra 55.8 si Beta-Releas-ul Cumnat. Din aceasta cauza productivitatea sistemului scade din zi in zi. inurmatoarea versiune, Sotia 2.0, am dori sa fie adaugate urmatoarele facilitati:
1. Butonul "Nu-mi mai aminti de aceasta"
2. Butonul de minimizare a aplicatiei
3. Optiunea Uninstall care vor permite instalarea aplicatiei Sotia 2.0 in asa fel ca in orice moment vor permite inlaturareaaplicatiei in cauza, fara pierderea cache-ului si a altor resurse-sistem.
Eu personal am hotarat sa evit durerile de cap generate de Sotia 1.0 si sa continui sa utilizez.Prietena 2.0. Totusi mi-au aparut probleme si cu aceasta aplicatie. Am descoperit ca e imposibila instalarea Prietenei 2.0 deasupra sistemului cu Prietena 1.0: Mai intii e necesar de a inlatura Prietena 1.0. Alti utilizatori vorbesc ca aceasta este o foarte veche eroare de sistem si ca eu trebuia sa stiu de existenta ei. Circula zvonul ca diferitele versiuni ale Prietenei conflicteaza din cauza utilizarii comune a portului Input/Output. Cred ca programatorii demult trebuiau sa corecteze o asa eroare imbecila. Cel mai rau este ca programul de inlaturare a Prietenei 1.0 lucreaza instabil, cateodata lasand urme de lucru a aplicatiei. inca un moment neplacut: Toate versiunile Prietenei permanent afiseaza mesaje scurte si cicalitoare desprenecesitatea de a face upgrade pana la Sotia 1.0.

PREiNTiMPINAREA ERORILOR
Sotia 1.0 are o eroare nedocumentata. Daca se va face o incercare de a instala Amanta 1.1 fara inlaturarea Sotiei 1.0, Sotia 1.0 va sterge toate fisierele MS Money, si apoi se va autonimici. Acest lucru va face ca Amanta 1.1 sa refuze continuarea instalarii afisand mesajul de insuficienta a resurselor-sistem.

EVITAREA ERORII
Pentru a evita eroarea sus numita, incercati sa instalati Amanta 1.1 pe o alta platforma si niciodata nu lansati aplicatii de transfer de date tipul LapLink 6.0. Feriti-va de aplicatii similare de tip shareware apte de a transmite virusi si de a infecta Sotia 1.0.
O alta solutie de a lucra cu Amanta 1.1 anonim, prin provider. insa si aici trebuie sa fii precautpentru ca intamplator sa nu animi prin UseNet un virus si sa pierzi din aceasta cauza resursele.